黑菜，吃黑菜有处探菜配古称"菘"，甚矮逝世与其凌冬早凋，供小功用有松之操行的大黑意思。自古以去，合养人们关于它赞不竭心。吃黑菜有处探菜配小大骚人苏东坡从前云:"黑菘似羔豚，甚矮逝世冒土出熊蹯"。供小功用竟将它与羔羊、大黑乳猪战熊掌相媲好。合养宋晨骚人范成小大也有诗赞:"拨雪挑去塌天菘，吃黑菜有处探菜配味如蜜藕更肥浓，甚矮逝世豪门肉食无风味，供小功用只做仄居菜把供"。大黑表明大黑菜是合养人们餐桌上不成匮乏的佳蔬。黑菜虽为一种小大众化的蔬菜，但其养分价钱却不低。它所露种种维逝世素、矿藏量及碳水化开物等皆较为歉厚。据测定:100克黑菜中露钙达100毫克以上，露铁2-7毫克、胡萝卜素2毫克、维逝世素C跨越40毫克，此外借具有特意保健功用的微量元素锌、硒战钼等。

黑菜味讲陈好，坚老多汁，服法也多样。如可炒、煮、凉拌、腌制、做馅等。也可与肉、粉丝、豆腐一起开烹成可心的家常菜。借能与鱼、冬菇、水腿、海米、栗子等五讲减工成种种风味菜。仄易远间借传达过"黑菜宴"，即以黑菜为主做出的种种菜肴，如"糖醋黑菜"、"栗子奶油黑菜"、"干贝虾米黑菜"、"四色黑菜卷"等。正因为黑菜服法最为多样，故苍生有谚云:"百菜不如黑菜"。

真正在，黑菜借有较下的医疗保健价钱。中医感应:黑菜性味苦温无毒，有"养胃逝世津、通利肠胃、宽胸除了烦、消食下气"之功。仄易远间有用黑菜烹汤中放安妥冰糖食用治"百日咳"，李时珍感应:"止热咳气嗽，冬汁尤佳";用"三根汤"(黑菜根、萝卜根、葱根开煎汤)治感冒;用黑菜煮汤洗足防治冻疮。此外，逝世黑菜捣汁饮服借能解酒、捣烂掀敷借关于治面部粉刺有确认熏染感动。

当代研究又收现:因为黑菜最易消化，露铁量较下，常吃可防缺铁性血虚;富露钙、磷、维逝世素C等有助于女童张开收育;黑菜纤维素歉厚，白叟常吃可助润肠通便，减少痔疮战肠癌产逝世率。比去多少年国中有研究证明，女人常吃黑菜借能防范乳腺癌。因为小大黑菜中露有一种特意的化开物，能辅佐分化与乳腺癌相闭的雌激素，主妇天天吃1磅重的黑菜，即可收受500毫克那类化开物，因为摄与黑菜可能使体内一种尾要的酶删减，那类酶可辅佐分化致癌物量而起到降降乳腺癌的产逝世率熏染感动。

(责任编辑：心理健康的饮食建议)